Net lekker gegeten? Wil je afvallen? Lees door!
Feestdagen
Hier kan je een paar tips vinden om een mooi eet patroon te hebben zodat je niet naar de sportschool hoeft!
Je moet meer eten
De 1ste stap is er makkelijk. Kom niet in de buurt van fastfood bedrijven. 1 ding is al duidelijk: “Je gaat calorieën binnen krijgen die je weer moet verbranden. Je hebt calorie-inname en de verbranding. Deze verbranding gebeurt op vier manieren.
Vertering
Ongeveer 10 procent van de verbranding ligt eraan hoe je je voedsel verteert. Eiwitten worden erg snel verteerd door het lichaam. Ongeveer 25% van de calorieën van eiwitten wordt verbrandt wanner je deze eiwitten eet. Vergelijk dit met de 2% of 3% van de calorieën uit vet of 6% tot 8% van de calorieën uit de koolhydraten.
Beweging
Elke soort van beweging is beter dan zitten. Dit is trouwens ook 20% tot 30% van al je verbranding. Hoe vaker je je gaat bewegen hoe beter dit voor jouw lichaam zal zijn.
De pot op ermee!
Wanneer je naar het toilet moet en gaat poepen (of je laat een scheet). Zal er energie je lichaam verlaten, dit is dus ook verbranding van je lichaam. Nu is er altijd een excuus voor een scheet.
In leven blijven
De over gebleven calorieën die je binnen krijgt gaan naar andere functies van het lichaam. Door je inname van de calorieën te veranderen, Veranderd ook je verbranding van calorieën. Als je weinig calorieën binnen krijgt, zal je ook minder verbranden tijdens je workout(s). Dit is 1 van de gevaren van afvallen zonder een goed plan. Als je een gewenst gewicht hebt bereikt zal je dit proberen vast te houden. Je verbranding wordt slomer, hierdoor krijg je honger en daardoor slaat je lichaam vet op. Afvallen is dus eigenlijk dit proces kunnen omdraaien.
Sport en Voeding 