Je hebt net weer zo’n lekkere reep tony Chocolonely karamel zeezout op en toen bedacht je je waarom je niet eens wat kilo’s kwijt raakt. Als je elke dag wat beweging hebt is dat goed voor je. Als je gaat sporten en bewegen verbrand je meer calorieën, het is aan de andere kant ook belangrijk om fit en gezond te blijven.
Hoeveel moet je bewegen?
Als eerst moet je matig intensief bewegen. Matig intensief bewegen is dat je hartslag en ademhaling een klein beetje omhoog gaat, dit kan je bereiken door snel te fietsen. Je moet elke dag 1 uur lang matig intensief bewegen, je bent niet verplicht dit allemaal achter elkaar te doen, je zou dit kunnen verdelen in verschillende tijdstukken over de hele dag. Je beweging moet niet te intensief zijn, want je moet het elke dag weer herhalen en zorgen dat het in een routine komt die je elke dag (kan) herhalen. Je houdt het afvallen zo beter vast.
Tips om (meer) te bewegen
- Ga met de trap in plaats van de lift
- Ga hardlopen naar de winkel
- Ga op de fiets naar het werk
- Ga niet meer met de bus maar met de fiets
- Ga elke avond een lekker rondje hardlopen
- Ga met vrienden/familie hardlopen
- Ga met mensen die ook willen afvallen gezamenlijk bewegen
- Of kies zelf een activiteit die je leuk vindt
Wat is belangrijker? Bewegen of gezond eten?
Gezond eten is veel belangrijker dan een goede beweging. De beweging wordt hierdoor niet onbelangrijk. De beweging zorgt ervoor dat je trek/honger krijgt en je gezonde eten erin kan. Als je gaat afvallen zorgt gezonde voeding voor ongeveer 80% en beweging 20% van je verbranding.
Sport en Voeding 