Vaak willen mensen gespierder worden en kiezen er dan voor dat ze krachttraining gaan doen. Hier heb je ook nog populaire krachtsporten: Gewichtheffen, bodybuilding en het trainen met losse gewichten. Trainen zorgt er niet alleen voor dat je meer spieren krijgt en minder vet maar je dieet zorgt hier ook voor.
Spieropbouw? Hoe werkt dat?
Als je regelmatig met gewichten traint zorg je ervoor dat je spieren zich aanpassen aan je levensstijl, hierdoor kunnen ze makkelijker energie omzetten en zorgen voor een beter bloeddoorstroming. Je spiervezels en grote van je spieren zullen ook veranderen. Als je traint krijgen je spieren schade aan de spiervezels, hierdoor worden de eiwitten beschadigt die zorgen dat de spieren kunnen samentrekken van de spier, als dit beschadigt is kan dit zorgen voor spierpijn. Als je vaak aan krachtsporten doet dan maken je spieren meer eiwitten dan dat er eerder in de spier was. Zo probeert je lichaam te ontwijken dat je bij de volgende inspanning weer je spieren beschadigt.
Resultaten van je spiergroei
Je zal jammer genoeg niet gelijk je resultaten zien. Dit komt omdat je resultaten afhangen aan hoe zwaar je bent en wat je conditie is. Als je net begint met krachtsporten zul je even geduld nodig hebben.
Presteren met voeding
Goede prestaties is niet alleen sporten maar ook goed voedsel binnen krijgen. De meeste mensen die aan krachtsport doen hebben met een gezonde voeding genoeg eiwitten in hun lichaam. Als je je alleen focust op het vergroten van je spiermassa dan moet je meer eiwitten nemen. Zodra je meer eiwitten eet dan verbrandt zorgt dit ervoor dat het overige wordt opgeslagen als vet.
Sport en Voeding 